精神状態が安定していると、ホルモンバランスの乱れも起きにくいので、日頃からできるだけリラックスできる時間をつくるように心がけるとよいと思います。
もちろん、常にリラックスした状態であることが一番望ましいのですが、社会人として生活していく上で、常にリラックスしているというのはなかなか難しいですよね。
緊張したり、イライラしてしまう時間があるのは仕方ないこと。けれど、それをリセットできる自分なりの方法を見つけて、よくない精神状態を改善できるひとときを持つことはとても大切です。
心身を正しい状態に整える効果◎
心身ともにリラックスするひとつの方法として、ヨガはとても有効かと思われます。
ヨガをすることで適度に体を動かしますので、自律神経も整いますし、呼吸を意識することで、体の中の悪いものが出て行くような感じ。
ヨガを日常生活に取り入れている方は、なんとなくいつも満ち足りた雰囲気を出している方が多いと思いませんか？
ヨガには心身を正しい状態に整える効果がありますので、ホルモンバランスを整えることにもとても役立ちます。
ヨガにはいろいろな種類がありますが、アシュタンガヨガなどの細かい区別は別として、通常の部屋やスタジオで行うヨガと、ホットヨガといって室温を高めに、湿度も高めに設定した部屋の中で行うヨガがあります。
自宅で行えるのは一般的なヨガになりますが、発汗することでさらにリフレッシュしたいという方には、ホットヨガもおすすめです。
ホットヨガについて
ホットヨガは、夏場に窓を開けず、エアコンも使わない状態であれば、自宅でもホットヨガができてしまいますが（笑）、冬場などはスタジオに行って受ける形が一般的です。
通常のヨガは、スタジオでレッスンを受けることもできますし、DVDなどを購入して、それを見ながら自分で行うことも可能です。
ヨガでもっとも重要なのは呼吸。
ポーズをうまく取れなくても、まずはしっかりと腹式呼吸の方法を覚えて、体の中心からストレッチをするようなイメージで行うのが基本です。
ヨガにはたくさんの考え方があるのですが、体の中心を意識することと、深い呼吸を行うことを意識していれば、ヨガの効果は十分に感じることができるでしょう。
日曜日の朝にヨガをしてみるというのもよいですし、夜寝る前にヨガをしてから就寝すれば、ぐっすりと休むことができます。
ヨガでは最後に横になるポーズをするのですが、それが一番リラックスできます。
頭のなかで草原の中で横になっているようなイメージを作り出すことで、嫌なこと、イライラした気分がスーッと消えていくことを実感できるでしょう。