ヨガは、呼吸を意識しながらポーズをとっていく運動に近いもののような印象がありますが、実際はインドで修行に用いられていた手法なのだそうです。
私達が普段行なっているヨガは、気持ちいい程度のものですが、修行に用いられるヨガになると、本当に厳しい環境下の元、非常に難しいポーズをとるような、すごく精神力が鍛えられるものになります。
すごく寒いところで薄着のままポーズをとっていると、極寒なのに体がまったく冷えなかったりと、私達には想像できないような現象が起こるのだとか。ヨガは本当に奥深いもののようです。
ヨガという文化
私達の身近にあるヨガは、そこまで厳しいものではありませんが、行うことで気持ちがすっきりしたり、健康状態がよくなったりという素晴らしい効果をたくさん感じることができます。
もともとはインドからやってきたヨガですが、日本にやってきたきっかけは、海外セレブがダイエットや健康づくりのために行なっていたことから日本に回ってきたような印象がありますね。
実際は、インドからヨガという文化をもってきた方もいらっしゃるようですが、ここまで一般的になったのは、海外セレブのおかげかもしれません。
ヨガにはさまざまな種類があり、私達が聞いたことがあるものだと、「アシュタンガヨガ」、「パワーヨガ」、「マタニティヨガ」、「ホットヨガ」などがありますね。
その他にも本当にいろいろな種類のヨガがありますが、巷のヨガスタジオで取り入れているヨガは、「アシュタンガヨガ」であることが多いです。
呼吸を意識しながら、さまざまなポーズを短い時間でチェンジしていくこちらのヨガは、私達にも馴染みが深いですよね。
基本は腹式呼吸
ヨガはとにかく呼吸を意識することが重要となり、基本は腹式呼吸を用います。
アシュタンガヨガでの呼吸のポイントは、口を閉じて鼻からゆっくり空気を吸い込み、履く時も口からゆっくり吐きます。息を吸い込んだときに、胸やお腹をふくらませるようなイメージをつくり、息を吐き切ったときにはお腹がぺったんこになっているように意識するのがポイント。
この呼吸をしっかりと行いながらポーズをとることが、ヨガを行う上で何よりも重要です。
ヨガについてインターネットでいろいろと調べてみると、かなり難しいことがたくさん書いてあって、ちょっと敬遠してしまいますが、本気で極めるということでなければ、そこまで構える必要はありません。
ヨガスタジオで行われているヨガは、運動不足の方や年配の方でも無理なく行えるように構成されていますし、運動力が中級程度あれば、十分にこなすことが可能です。
参考サイト：ヨガ入門
習慣化して継続的に行うことで、ホルモンバランスの乱れが整ってくるのを実感できますので、ぜひチャレンジしてみてください。