「卵黄」が女性ホルモンのバランスを整える効果があるというのをご存知でしょうか？女性ホルモンには
バランスのよい栄養素が必要不可欠。質の良いタンパク質や各種ビタミン、ミネラルなどを豊富に摂取することで、
ホルモンバランスを整えることに役立ちます。
卵黄には栄養がたっぷり入っていた、ビタミンAやE、B郡、鉄分やカルシウムといた
栄養素が豊富です。これだけでも十分体によい食材だということがわかりますね。
卵黄を積極的に取り入れることで、女性ホルモンの分泌を促進し、活性化に繋がります。
卵アレルギーのアレルゲン
卵黄の栄養をより効率よく吸収するには、例えば固ゆでと半熟と生があったら、
半熟が一番吸収率が高いのだそうです。ゆで卵でも目玉焼きでも、半熟状態で食べるように
意識してみてください。ちなみに卵アレルギーのアレルゲンのほとんどは白身に
含まれているといわれており、卵黄のみを食べるのであればアレルギーが出ないという人も多いのだとか。
ただし栄養たっぷりなだけあって、卵黄を食べ過ぎるとカロリーオーバーになりかねませんのでご注意くださいね。
卵はかなりの万能食材で、いろいろな料理に使うことができます。
生で食べる、茹でたり焼いたりして食べる、炒めものと合わせて火を通して食べる、
天ぷらやとんかつの衣に使ったりもしますよね。アレルギー以外で卵が苦手だという人は少ないかと思いますが、
あまり好きではないという人は、天ぷらの衣に入れて食べると味を気にすることなく摂取できるのではないでしょうか。
卵黄を活用したサプリメントも充実している？
今は卵黄を活用したサプリメントも充実していて、口コミでもかなりの評価を得ているようです。
卵黄の成分を凝縮して加工されている卵黄のサプリメントは、摂取を続けることで体に力がみなぎるようになったり、
自律神経が整って体調や肌の調子がすごくよくなったという方がたくさんいらっしゃいます。
卵黄だけを食べていると、どうしても飽きてきてしまいますので、サプリメントを活用して
効率よく卵黄の栄養成分を摂取するというのもひとつの方法です。サプリメントであれば、調理する手間もはぶけますし、
毎日定期的に飲めるので、自炊の習慣がない人も続けられそうですね。
にんにくが苦手という方は、卵黄であればユーグレナのサプリメントがおすすめです。
ユーグレナは卵黄と同じように複数種類の栄養素を含んでいます。
ユーグレナの場合は食材での摂取が難しいため、サプリメントもしくはドリンクで摂取するのが良いでしょう。
卵黄は調理も簡単で求めやすい食材。
女性ホルモンというとあまり結びつきを感じなかったという方も、手軽に取り入れることができるかと思いますので、
ぜひ毎日の食生活に、卵黄を取り入れてみてはいかがでしょうか。